Méditation
« La méditation, est l’art majeur de l’être humain ».
Krishnamurti
Qui mieux que Jon Kabat-Zinn pour expliquer ce qu’est la pleine conscience :
« La pleine conscience signifie « faire attention » d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur. »
« La pleine conscience est un moyen simple mais efficace pour se débloquer, pour prendre contact avec nos propres ressources vitales, pour cultiver notre rapport avec la famille, avec la vie professionnelle, avec le monde et, surtout, avec notre propre personne. »
Méditer, c’est partir à la découverte de soi. C’est s’autoriser une pause dans les activités du quotidien. C’est permettre au corps et à l’esprit de s’apaiser. Mais attention, il ne s’agit pas de s’abandonner dans la torpeur… mais plutôt d’aller vers la clarté de l’esprit.
Quels sont les principaux bienfaits?
-réduction du stress et de l’anxiété
-meilleure gestion des émotions
-apaisement du mental et régulation des pensées
-amélioration de la qualité du sommeil
-augmentation de la circulation énergétique
-amélioration du flux sanguin
-renforcement du système immunitaire et réduction des douleurs chroniques
Comment se déroule une séance de Méditation?
Après un échange verbal, je vous proposerai un exercice adapté, que nous réaliserons ensemble. L’objectif étant de vous rendre autonome dans la pratique de la méditation, je vous donnerai les explications nécessaires afin que vous puissiez reproduire l’exercice seul, en l’intégrant à votre quotidien.
Qui peut pratiquer la méditation?
Les adultes, les adolescents, les enfants peuvent pratiquer la méditation, quel que soit leur niveau, qu’ils soient novices ou avancés. Il existe différentes manières de méditer et la variété des techniques que je propose permet à chacun de progresser.
Combien de séances faut-il prévoir?
Il n’y a pas de nombre de séances prédéfini, tout dépend de là où vous en êtes et de votre degré d’autonomie. Pour profiter pleinement des bienfaits de la méditation pleine conscience, l’idée est de lui faire une place de choix dans votre vie, et c’est aussi en cela que je vous aiderai.
